課程介紹-MOVE動一動運動教室-台中老人運動教室,台中樂齡運動

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輕有氧肌耐力減重班核心運動阻力訓練有氧舞蹈

01

輕有氧
讓肌肉更有效燃燒脂肪及提升心肺率。
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02

肌耐力
增進骨質密度、肌肉強度，延緩身體老化。
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03

減重班
運動+水+均衡飲食(蛋白質) = 健康減重。
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04

核心運動
穩固腰椎並減少脊椎負擔，增加腹部力量、減腰圍。
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05

阻力訓練
有助於加強肌肉的力量，打開身體12大關節，並減少關節磨損。
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06

有氧舞蹈
增強心肺功能及肌肉彈性，提高協調及平衡能力，舒緩壓力有助睡眠。
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