MOVE動一動運動教室-台中老人運動教室,台中樂齡運動

四種營養素一個不能少：

(1)蛋白質→建議低脂乳製品和植物蛋白；

(2)脂肪→酪梨、堅果和橄欖油皆有好油脂；

(3)碳水化合物→蔬菜、水果記得吃；

(4)含有精胺酸的夜寧新，早上或睡前攝取，有助活絡循環。